by gracewu | 9 月 6, 2019 | 文章, 未分類
一、 什麼是舞蹈治療 舞蹈治療一詞是由美國一位舞者 Marian Chace 於1940年代提出的，她以身體自由舞動的方式協助精神疾病患者抒發情緒、增進互動與身體覺察。 舞蹈治療是以舞蹈為媒介、透過身體動作進行的一種心理治療方法，這種方法可以整合一個人的身體、情緒、認知、人際關係以及靈性。 根據美國舞蹈治療協會(American Dance Therapy Association)的定義，Dance/Movement therapy as the psychotherapeutic use of movement to... read more
by gracewu | 9 月 6, 2019 | 健康, 文章
便祕最主要的原因是腸道發炎，當腸道發炎時蠕動會變慢，因此會有便秘的現象。 腸道發炎有兩個原因，第一個原因是身上的病原體太多，病原體包括重金屬、細菌、病毒等。第二個原因是肝臟功能不佳，當肝功能不好時無法分泌足夠的膽汁來幫助消化，而未分解的食物又會讓身體進一步釋放更多的毒素，進而造成便秘。 為什麼西洋芹汁可以改善便秘？因為西洋芹汁含有豐富的礦鹽，可以殺死病原體，同時西洋芹汁不僅含有消化酶可以幫助分解食物，更能進一步促進膽汁分泌，徹底改善便秘。 3種飲料可以改善便秘 檸檬水。 西洋芹汁。 用火龍果、香蕉及野生藍莓打成的排毒果昔。... read more
by gracewu | 8 月 29, 2019 | 文章
五、 在密集的正念冥想靜修之後，參與者的確看起來都比冥想前快樂。 一般對於正念效果的評估，大多採用量表，透過自行評分的方式自我報告正念練習前後是否有幫助。而根據一項由外在觀察者來評分的研究，也確實發現在密集的正念冥想靜修之後，參與冥想的人的確看起來都比冥想前快樂（Yowon, Johan & Henk, 2012）。... read more
by gracewu | 8 月 29, 2019 | 文章
四、 和諧式熱情會導致正念而強迫式熱情則會阻礙正念的能力。 熱情可以分成兩類，和諧式熱情（Harmonious Passion）和強迫式熱情（Obsessive Passion）。這兩種類型的人都有共同特質，那就是他們都會投入大把時間與精力於他們認為重要並且熱愛的事物上。但不同的是，擁有和諧式熱情的人控制熱情，而具有強迫式熱情的人則被熱情控制（Robert Vallerand, 2003）。... read more
by gracewu | 8 月 29, 2019 | 文章, 未分類
二、 在現實生活中加強正念，就可以滿足個人基本心理需求，進而得到幸福感。 根據自我決定論，每個人有三個與生俱來的需求，勝任（Competence）、歸屬（Relatedness）和自主（Autonomy）。如果能滿足這些需求，就會為個人帶來最佳的發展與進步，得以滿足個體心理上的成就感或滿足感，從而展現出良好的表現。 而當這三個心理需求被滿足時，可以預測幸福感。 而過去的研究也指出，個人基本心理需求的滿足，主要來自於從別人得到的支持，如公司主管、親密夥伴、運動團隊中的教練等。... read more